Avoir un ventre plus fort, plus plat et un dos qui ne fait plus mal c'est possible avec cette une méthode connue sous le nom de APOR (Approche Posture-Respiratoire) fondée par Bernadette de Gasquet qui consiste à faire des abdos tout en préservant son dos, son périnée et en améliorant sa silhouette.

Il y a 3 notions clés:

1. La respiration abdominale qui se situe au niveau du ventre (à différencier avec la respiration thoracique au niveau des côtes).

2. L'auto aggradissement (la posture)

3. Les poussées (hyperpression abdominale)

Ce cours est basé sur la méthode de Gasquet mais avec l'utilisation d'un swiss ball afin d'apprendre des exercices toniques voire athlétiques.

Il permet d'approfondir le travail de la sangle abdominale ainsi que la chaine postérieure.

Séances qui visent à retrouver une sangle abdominale renforcée, surtout si il y a un diastasis (écartement de la sangle abdominales), un périnée souple et une silhouette tonique.

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